Πόσες προσπάθειες έχουμε κάνει στην ζωή μας δίαιτα και τα έχουμε παρατήσει. Και κυρίως όταν δεν βλέπουμε αποτελέσματα το βάζουμε κάτω αμέσως… κι έρχονται εκείνες οι στιγμές που πέφτει κάτω η ψυχολογία μας. Οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες που ακολουθούμε είτε είναι διαφορετικές – είτε είναι οι ίδιες χαλάνε το σώμα μας και αποδιοργανώνεται εντελώς ο μεταβολισμός και ολόκληρό το σύστημα του οργανισμού μας.

Στην ουσία θέλουμε όλοι ένα πρόγραμμα δίαιτας που να έχει γρήγορα αποτελέσματα αλλά και να μην τα ξανά πάρουμε ποτέ πίσω.

Το μόνο κακό είναι ότι περιλαμβάνει αρκετή πείνα, και φυσικά όπως όλες οι δίαιτες.

«Αν δεν πεινάσεις και λίγο δεν πρόκειται να χάσεις»

Παρακάτω είναι ένα πρόγραμμα χημικής δίαιτας, με την οποία όχι μόνο άμεσα αποτελέσματα θα δείτε αλλά χτυπά κατευθείαν στον πυρήνα του προβλήματος. Δε θα γυρίσουν πίσω τα κιλά, θα χάσετε αρκετό λίπος και από τις πρώτες μέρες κι όλας θα φανεί η διαφορά. Να σημειωθεί ότι όταν λέμε χημική δίαιτα, μην πάει το μυαλό μας στο κακό , καθότι το σώμα μας είναι ένα ολόκληρο σύστημα και λειτουργεί με βάση τη χημεία, την οποία σας εξηγούμε παρακάτω.

ΑΡΧΙΚΑ:

Πριν ξεκινήσετε το παρακάτω πρόγραμμα θα πρέπει να κάνετε κάποια βασικά πράγματα:

1. Σίγουρα θα πεινάσετε αλλά σε ποια δίαιτα ή και ακόμα διατροφή δεν γουργούριζε το στομάχι σας; οπότε αξίζει μια ακόμη προσπάθεια η οποία είναι εγγύηση για το αποτέλεσμα
2. Θα πρέπει να βάλετε καλά στο μυαλό σας ότι ξεκινάτε σοβαρά και θα το ακολουθήσετε μέχρι να εκεί που επιθυμείτε να φτάσετε
3. Οργάνωση και πειθαρχία, δύο πολύ βασικά
4. Άψογη ψυχολογία, να σκέφτεστε ότι ήδη έχετε χάσει, να μπείτε σε αυτό το κλίμα και έτσι θα βοηθήσετε το σώμα σας ακόμα περισσότερο
5. Ρίξτε το στη μαγειρική. Να μη σταματήσετε να μαγειρεύεται για τους άλλους αλλά χωρίς να αγγίζετε. Να ικανοποιείστε που χορταίνουν οι άλλοι με τη μαγειρική σας.
6. Στόχος και θέληση, χωρίς αυτά δεν μπορείτε να προχωρήσετε, αν έχετε βάλει στόχο να φτάσετε κάποια κιλά, γράψτε το κάπου και κολλήστε το στο ψυγείο. Να το βλέπετε κάθε μέρα και να παίρνετε δύναμη για θέληση από αυτό.

Η ΜΑΧΗ ΞΕΚΙΝΑ!

Εδώ πρέπει να σας ενημερώσουμε πως λειτουργεί το σώμα για να κάψει λίπος. Ο οργανισμός μας δεν σταματάει να λειτουργεί, ωστόσο για να φτάσει σε σημείο να κάψει λίπος , πρέπει πρώτα να κάψει όλους τους υδατάνθρακες που έχουν καταναλωθεί και εφόσον τους εξαντλήσει αρχίζει να καίει το λίπος.

Σε ποια τρόφιμα υπάρχουν υδατάνθρακες;;;; ΠΑΝΤΟΥ!

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε για κάποιο μεγάλο χρονικό διάστημα τροφές με καθαρή πρωτεΐνη για να αρχίσει ο οργανισμός να καίει λίπος.

ΚΑΘΑΡΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΕΙΝΑΙ:

1. στήθος κοτόπουλο
2. στήθος γαλοπούλα
3. άπαχο μοσχαρίσιο κρέας
4. ασπράδι αυγού
5. σολομό
6. μπακαλιάρο
7. τόνο ή κονσέρβα τόνο σε νερό
8. πέρκα
9. ξιφία
10. τσιπούρα
11. γάλα αποβουτυρωμένο, το οποίο δεν έχει λίπος και νικάει τα υπόλοιπα γάλατα σε υψηλότερο βαθμό περιεκτικότητας ασβεστίου.

***Σίγουρα καλό θα ήταν για τις συσκευασμένες τροφές να διαβάζετε τις ετικέτες και να επιβεβαιώσετε ότι έχουν υδατάνθρακες / carbohydrate μηδέν (0)

Τα παραπάνω μπορείτε να φτιάξετε στο φούρνο χωρίς λάδι, ή στο τηγάνι επίσης ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ και βραστά ή στον ατμό. Τα κρέατα τα αγοράζετε σε ολόκληρα κομμάτια ή και σε κιμά. Οι επιλογές είναι αρκετές για να μη βαρεθούμε τα ίδια και τα ίδια.

Μια καλή συνταγή για να μαγειρέψετε τα ψάρια και τα κρέατα ζουμερά και όχι στεγνά είναι:

• ανοίγουμε ένα μεγάλο φύλλο αλουμινόχαρτο
• τοποθετούμε στη μέση το κρέας ή ψάρι
• ρίχνουμε τα μπαχαρικά που επιθυμούμε ή τρίβουμε πάνω τους έναν κύβο knorr μπρος και πίσω
• τυλίγουμε το αλουμινόχαρτο
• το τοποθετούμε στη μέση ενός ταψιού με νερό
• στο φούρνο πάνω – κάτω με αέρα στους 180 – 200 βαθμούς Κελσίου για 1,5 ώρα.

ΕΠΙΣΗΣ, το λίπος καίγεται με το οξυγόνο. Οπότε;;;; ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ!!! Το νερό αποτελείτε από οξυγόνο. Εκτός αυτού το σώμα δε λειτουργεί σωστά χωρίς αρκετό νερό, δηλαδή τα νεφρά δε μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά με αποτέλεσμα να αναγκάζεται να μπει σε λειτουργία και το συκώτι μας για να αδειάσει το φορτίο. Το συκώτι έχει αναλάβει να μεταβολίζει το λίπος, αν κάνει παραπάνω δουλείες όπως να παίξει το ρόλο του νεφρού τότε θα μεταβολίσσει πολύ λιγότερο λίπος από αυτό που θα έπρεπε να κάνει. Ξεχνάμε τα 2 λίτρα νερό την ημέρα ή τα 8 ποτήρια, θέλουμε να φτάνουμε πολύ παραπάνω , αν είναι εφικτό και τα 4 – 5 λίτρα ημερησίως.

ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ όπως ο διάολος το λιβάνι. ΟΛΕΣ οι τροφές έχουν αλάτι, οπότε το να βάζουμε επιπλέον για νοστιμιά είναι μια ιδέα στο μυαλό μας. Η κάθε τροφή έχει τη δική της φυσική γεύση σε αλάτι. Το αλάτι δεν αποκαλείται τυχαία «ο αθόρυβος δολοφόνος» καθώς «κάθεται» στα νεφρά και τα εμποδίζει να λειτουργήσουν με αποτέλεσμα να παθαίνουμε κατακράτηση υγρών. Ευτυχώς , έχουμε σύμμαχο τις ετικέτες των τροφίμων για να παρατηρείτε το αλάτι που καταναλώνεται , στην ετικέτα θα δείτε ΝΑΤΡΙΟ / SODIUM!

ΟΠΛΙΣΜΟΣ:

• Δύο μέρες πριν ξεκινήσετε φάτε τα αγαπημένα σας φαγητά, φάτε όσο θέλετε, ό,τι θέλετε, να κρατήσετε απόθεμα και γεύσεις.
• Κι εδώ αρχίζουν τα δύσκολα, συνιστάται για δύο ημέρες να πίνετε μόνο νερό. Άφθονο νερό! Ώστε να αποτοξινωθεί ο οργανισμός , να αδειάσει από οτιδήποτε του έχετε δώσει και να ξεκινήσει από την αρχή σαν να είναι νεογέννητο! Την πρώτη ημέρα δε θα πεινάσετε καθόλου, εφόσον έχετε κρατήσει απόθεμα από τις ατασθαλίες των προηγούμενων ημερών, τη δεύτερη ημέρα είναι το ζόρι και καλό θα είναι να το εκτελέσετε για να αδειάσει εντελώς το σώμα , θα είναι όπως κάνετε επανεκκίνηση στον υπολογιστή σας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΩΤΗΣ ΜΑΧΗΣ:

• Με το που ξυπνάτε το πρωί πίνετε ένα λίτρο νερό, καλό θα ήταν από βραδύς να έχετε βάλει μέσα στο ένα λίτρο νερό μία στρογγυλή φέτα λεμόνι. Για περισσότερη δράση, μπορείτε να βάλετε και ξύσμα από τζίντζερ το οποίο ξυπνάει το μεταβολισμό σε μεγάλο βαθμό.

• Μετά από 20 λεπτά της ώρας που έχουμε πιει νερό τρώμε οποιαδήποτε τροφή από τα παραπάνω που γράψαμε, όπου αποτελείται από καθαρή ΜΟΝΟ ΠΡΩΤΕΪΝΗ!

!!!ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!!!: Πίνουμε νερό 20 λεπτά πριν ή μετά την κατανάλωση του γεύματος ΑΥΣΤΗΡΑ. Και σας εξηγούμε το γιατί…

Το στομάχι μας μπορεί να καταλάβει πότε ξεκινάμε να τρώμε και ξεκινά αμέσως την απελευθέρωση πεπτικών υγρών. Αν, την ίδια στιγμή, αρχίσουμε να πίνουμε νερό, καταφέρνουμε να αναιρέσουμε τη λειτουργία των πεπτικών υγρών που έχουν κυκλοφορήσει στο στομάχι για να ξεκινήσουν την πέψη, και να αναστείλουμε όλες τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος. Έτσι το νερό επηρεάζει την διαδικασία της πέψης και αυξάνει τα ποσοστά ινσουλίνης στον οργανισμό, κάνοντάς τον να συνθέσει περισσότερο λίπος. Όσο περισσότερη ινσουλίνη εκκρίνεται στο αίμα μας, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες το σώμα να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος.

• Τρώμε ανά 3 ώρες, και ΝΑΙ βάλτε ξυπνητήρι, υπενθύμιση, post it, οτιδήποτε που μπορεί να σας το θυμίσει, ο οργανισμός δε σταματάει να λειτουργεί και πρέπει να ξέρετε ότι ακόμα και με την πέψη καίμε θερμίδες. Οπότε τον έχετε σε μία συνεχή λειτουργία, δε σταματάει να δουλεύει και κάπως έτσι έχει συνέπεια να ενεργοποιηθεί και ο μεταβολισμός!!!
• Τελευταίο γεύμα 3 ώρες πριν κοιμηθείτε. Αν έχετε συνηθίσει να τρώτε με την τηλεόραση και νάνι κατευθείαν , πιείτε άφθονο νερό μέχρι να φουσκώσετε για να μπορέσετε να κοιμηθείτε. Αν το τηρήσετε αυτό θα φύγει η κοιλίτσα πολύ πιο γρήγορα από ότι φαντάζεστε.

Η ΠΡΩΤΗ ΜΑΧΗ διαρκεί περίπου ανάλογα τον οργανισμό 2 – 3 μήνες.

Με βάση την ΠΡΩΤΗ ΜΑΧΗ κατά γράμμα, θα δείτε αποτελέσματα από την πρώτη εβδομάδα να έχετε χάσει 3 – 5 κιλά. Στην αρχή θα πεινάσετε πολύ σε σημείο που μπορεί να θέλετε να κλάψετε ή να νευριάσετε και να τα παρατήσετε, μην το κάνετε διότι τα αποτελέσματα θα είναι και ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΤΙΚΆ και ΕΜΦΑΝΗ!!! Θέλει πείσμα , δύναμη και θέληση!!!

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΕΥΤΕΡΗΣ ΜΑΧΗΣ:

Εδώ θα πρέπει να ακούσετε το σώμα σας!!! Όταν διαπιστώσετε ότι πλέον με την πρωτεΐνη δε χάνετε κιλά (φυσικά αυτό το διαπιστώνετε μετά από μια εβδομάδα – δεν την παρατάμε στην πρώτη δυσκολία την πρώτη μάχη, διότι μπορεί να χάνετε ακόμα αλλά σιγά σιγά και ανά γραμμάριο). Αυτό σημαίνει ότι αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση και πιάνει δουλειά η πρωτεΐνούλα για να φουσκώσετε, κοινώς body building. Δε θέλουμε κάτι τέτοιο φυσικά……..

Ακολουθούμε το πρώτο πρόγραμμα πρώτης μάχης ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ με μία μικρήηηηη αλλαγή.

Αντικαθιστούμε όλα τα είδη που αποτελούνται από πρωτεΐνη με ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟ.

Οτιδήποτε πράσινο υπάρχει στο μανάβικο, φτιάχνετε μια ωραιότατη σαλάτα.

Επίσης, επιτρέπονται την ημέρα:

• μία φέτα μαύρο ψωμί
• μία κουταλιά λάδι (καλύτερα καλαμποκέλαιο λιγότερα λιπαρά και θερμίδες) ή μία κουταλιά της σούπας μαγιονέζα
• κρεμμύδι χλωρό (βάλτε αρκετό, βοηθάει στο κάψιμο λίπους)
• ένα κρεμμύδι ξερό
• μία ντομάτα
• ένα αγγούρι

Μια υπέροχη σαλάτα που σας προτείνουμε:

1. ένα μεγάλο μπολ
2. ένα μαρούλι
3. άνηθο
4. 3 – 4 χλωρά κρεμμύδια
5. μία ντομάτα
6. ένα κρεμμύδι
7. 3 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα

Αυτό το τεράστιο μπολ σαλάτας μπορεί να σας κρατήσει για 3 – 4 μέρες στο ψυγείο.

ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ:

Και στις δύο ΜΑΧΕΣ η ποσότητα δεν περιορίζεται, καλό θα είναι όμως να βάλετε ένα μέτρο εσείς για να μπορέσει το στομάχι να αρχίσει να κλείνει ώστε να σας γίνει πιο εύκολη η διαδικασία της δίαιτας για να μην πεινάτε. Ας ακολουθήσετε το ιδανικό , τρώτε μικρές μπουκιές και μασάτε καλά μέχρι να ικανοποιηθεί η πείνα, λίγο πριν νιώσετε ότι χορτάσατε. Μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλος θέλει 20 λεπτά για να δώσει σήμα ότι η αίσθηση της πείνας τελείωσε!

ΠΑΥΣΗΣ ΜΑΧΩΝ:

Όπως όλες οι μάχες θέλουν τα διαλείμματα τους, έτσι λειτουργούν κι αυτές. Ανά τρεις εβδομάδες έχετε περιθώριο 48 ωρών να ανασυγκροτηθείτε δηλαδή, να φάτε όσο και ό,τι θέλετε. Φυσικά μετά από αυτό το διάλειμμα καλό θα ήταν να ακολουθήσετε το πρόγραμμα του οπλισμού, να πιείτε ΜΟΝΟ ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ έστω για μια μέρα.

Κάθε αρχή και δύσκολη, αλλά τα αποτελέσματα θα σας αρέσουν!

Απλά δοκιμάστε το.

Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία και κερδίστε αυτό τον πόλεμο!

*Για οποιαδήποτε απορία ή παρατήρηση παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας μέσω τα social media μας ή κλικ εδώ.